Emocjonalne wzloty i upadki ciąży mogą być przytłaczające. Wzloty i upadki ciąży mogą być przypisane do różnych czynników, w tym fakt, że będziesz nosić innego człowieka, zmiana kształtu ciała i stres. Niektóre z tych czynników mogą wpływać na ogólny nastrój, a także na samopoczucie fizyczne.
Stres
Stres oraz emocjonalne wzloty i upadki są częścią doświadczenia kobiety podczas całej ciąży. Badania wykazały, że czynniki te mogą wpływać na rozwój płodu kobiety. Reakcja matki na stres wpływa na płód w obszarach mózgu, które wciąż się rozwijają. Badania wykazały również, że płeć płodu może wpływać na jego reakcje na stres. Płód żeński jest bardziej wrażliwy na stres podczas in utero, podczas gdy płód męski szybciej odzyskuje siły po sytuacjach stresowych.
Wielu badaczy uważa, że emocje matki mają trwały wpływ na płód. Badania wykazały, że stres i niepokój podczas ciąży mogą wpływać na zdrowie i rozwój dziecka. Badania powiązały również stres matki z poważnymi zaburzeniami psychicznymi u potomstwa. Wyniki te podnoszą stawkę dla kobiet doświadczających stresu i lęku podczas ciąży.
Hormony ciążowe mogą wpływać na nastrój kobiety i ilość przygotowań, które musi zrobić na przyjście dziecka. Może ona również martwić się o poród i dostawy. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety doświadczające stresu podczas ciąży nie powinny czuć się winne z tego powodu. Podczas gdy pewien stres jest normalny, ważne jest, aby kobiety zarządzały nim ostrożnie i były świadome oznak i objawów stresu, aby uniknąć negatywnych skutków zdrowotnych.
W zależności od stosowanych kryteriów, depresja i lęk w czasie ciąży dotyczą około jednej piątej kobiet. W niektórych badaniach stwierdzono, że nawet 10% kobiet w ciąży zgłasza doświadczanie depresji lub lęku w okresie prenatalnym. Chociaż nie ma dowodów na to, że odsetek ten jest wysoki, to jednak wskazuje, że znaczna część ciężarnych jest narażona na wysoki poziom stresu w czasie ciąży.
Wyczerpanie
Wyczerpanie w ciąży jest normalną częścią ciąży i prawie wszystkie kobiety doświadczają go w pewnym momencie. Jest to sposób Twojego ciała na powiedzenie Ci, abyś się uspokoiła i odpoczęła. Ale jeśli wyczerpanie ciążowe staje się przytłaczające, może to oznaczać coś poważniejszego.
Hormony ciążowe wpływają na wiele aspektów Twojego ciała, w tym na Twój nastrój, metabolizm, a nawet sen. Zmiany te mogą być zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym wyzwaniem. Podczas gdy możesz czuć się energiczna w pierwszym trymestrze, zmęczenie ciążowe będzie bardziej widoczne w drugim i trzecim trymestrze.
Wyczerpanie ciążowe może spowodować wzrost temperamentu i złości. Wiele kobiet doświadczy depresji prenatalnej podczas ciąży. Jest to stan związany ze zmianami hormonalnymi i może prowadzić do uczucia smutku, drażliwości, a nawet urazy. Niektóre kobiety mogą nie chcieć zajść w ciążę w pierwszej kolejności.
Hormony ciążowe zwiększają zdolność organizmu do produkcji krwi, dostarczającej składniki odżywcze do rosnącego dziecka. Ten zwiększony przepływ krwi może sprawić, że poczujesz się senna i zmęczona. Możesz również czuć się nieco zaniepokojona swoją nową rolą jako matki i tym, jak radzi sobie dziecko. Te emocjonalne wzloty i upadki są normalne i ważne jest, aby pamiętać, że są one częścią procesu.
Wyczerpanie ciążą jest powszechne, ale nie pozwól, aby spowodowało, że przestaniesz o siebie dbać. Jedzenie zrównoważonej diety, dużo odpoczynku i snu oraz upewnienie się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza i białka może pomóc Ci poradzić sobie z tym problemem. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości tych składników odżywczych, twoje zmęczenie będzie się tylko pogarszać. Ważne jest również nawodnienie organizmu.
Wahania nastroju
Jeśli martwisz się o swoje wahania nastroju podczas ciąży, warto porozmawiać z lekarzem rodzinnym. Wahania nastroju w czasie ciąży są często związane ze stresem związanym z rodzicielstwem, dlatego pomocna może być rozmowa z kimś, kto potrafi wczuć się w sytuację. Dobrym pomysłem jest również rozmowa z partnerem. Twój partner może być w stanie odnieść się do zmian, których doświadczasz, a Ty możesz podzielić się swoimi odczuciami w dzienniku.
Innym sposobem radzenia sobie z wahaniami nastroju w czasie ciąży jest poświęcenie trochę czasu na relaks i odprężenie. Spróbuj wyjść i zaangażować się w działania, które lubisz. Wahania nastroju podczas ciąży są powszechne i mogą wpływać na Twoją zdolność do funkcjonowania. Jeśli czujesz, że jesteś w ciągłym stanie depresji, rozważ wizytę u psychologa. Będą oni mogli pomóc Ci znaleźć sposób na radzenie sobie i uporanie się z tymi uczuciami.
Wahania nastroju w czasie ciąży mogą być również tłumaczone zmęczeniem i brakiem snu. Podczas ostatniego trymestru wiele kobiet ma trudności ze znalezieniem wygodnej pozycji w łóżku i spędza więcej czasu w nocy, niż normalnie. Wahania nastroju są naturalną częścią ciąży i wpływają na wszystkie kobiety w różny sposób. Wahania nastroju są normalne i tymczasowe, ale możesz nauczyć się jak sobie z nimi radzić, aby ich uniknąć i w pełni cieszyć się ciążą.
Chociaż wahania nastroju podczas ciąży są normalną częścią bycia w ciąży, nie powinny być wymówką dla niezdrowego stylu życia. Powinnaś znaleźć sposoby na poprawę swojego nastroju i oprzeć się na swoim partnerze, aby uzyskać wsparcie. Pamiętaj, aby dać mu znać, jeśli czujesz się przygnębiona i potrzebujesz trochę czasu sama, aby odzyskać energię.
Zmiana kształtu ciała
Ciąża przynosi wiele zmian w ciele, z których niektóre są niewygodne i trudno się z nimi pogodzić. Niektóre zmiany utrzymują się do okresu poporodowego, a ciało kobiety może nigdy nie wrócić do kształtu sprzed ciąży. Choć zmian tych nie da się uniknąć, istnieją sposoby, aby sobie z nimi poradzić i utrzymać pozytywny obraz ciała.
Ważne jest, aby wiedzieć, że ciąża jest normalna i jest czasem emocjonalnych wzlotów i upadków. Nie każda kobieta cieszy się z tego przejścia, a niektóre mogą potrzebować pomocy, aby poradzić sobie z tymi uczuciami. Rozmowa z lekarzem lub położną może pomóc złagodzić wszelkie negatywne uczucia.
Podczas gdy wiele kobiet cieszy się z fizycznych aspektów ciąży, wiele z nich odczuwa dyskomfort związany z tym, jak wyglądają i jak się czują. Może to prowadzić do uczucia niechęci. Fizyczne efekty uboczne ciąży mogą również powodować niechęć, dlatego ważne jest, aby porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia o wszelkich obawach, jakie możesz mieć.
Zmiana emocji
Na emocjonalne doświadczenie ciąży ma wpływ wiele czynników, w tym wiek, zdrowie, gotowość psychologiczna i relacje społeczne kobiety. Przeżycia emocjonalne zależą również od warunków materialnych życia kobiety. Emocje związane z ciążą wpływają na sposób zachowania się kobiety w czasie ciąży, a nawet po porodzie.
Emocje kobiety w czasie ciąży mogą wahać się od szczęścia do smutku. Może się ona złościć z powodu najmniejszych problemów lub śmiać się z głupich rzeczy. Jej uczucia mogą być również podsycane przez strach przed porodem. Ważne jest, aby starać się zachować równowagę. Ale jeśli nie jest w stanie kontrolować swoich emocji, może w końcu stracić panowanie nad sobą.
Depresja prenatalna i lęk są powszechne w czasie ciąży. Kobiety powinny szukać profesjonalnej pomocy, jeśli doświadczają ciężkiej depresji lub lęku podczas ciąży. Chociaż objawy te nie są niebezpieczne, mogą wpływać na jakość życia kobiety i nie powinny być ignorowane. Zmieniające się emocje są naturalną częścią podróży. Te emocje przygotują Cię do bezwarunkowej miłości po narodzinach Twojego dziecka.
Czynniki, które wpływają na nastrój kobiety w czasie ciąży to wiek, wcześniejsze doświadczenia z ciążą, planowanie i wsparcie społeczne. Na nastrój kobiety wpływają szybko zmieniające się hormony estrogen i progesteron. Poziom tych dwóch hormonów gwałtownie wzrasta w ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży.
Rozmowa z partnerem
Ciąża to czas dla obojga partnerów na wzajemną komunikację. Podczas gdy zmiany fizyczne mogą być zniechęcające, istotne jest, aby rozmawiać o tym, jak się czujesz i co robi dziecko. Ciąża może być również czasem rozmowy o imionach dzieci, projektach przedszkoli i pomysłach na rodzicielstwo. Rozmowa z partnerem w czasie ciąży może pomóc ci zrozumieć zmiany w ciele partnera i wzmocnić twój związek.
Twój partner nie może wiedzieć wszystkiego o ciąży, więc zapytaj o to, jak możesz go wspierać w tym czasie. Bycie wspierającym oznacza oferowanie pomocy w takich sprawach jak umawianie wizyt u lekarza, przygotowywanie zdrowych posiłków i innych zadań domowych. Wspieranie i edukacja na temat ciąży zmniejszy obciążenie dla was obojga.
Możesz czuć się skłócona z tą sytuacją, ale nie pozwól, aby Twoje uczucia przeszkadzały Ci w rozmowie. Prowadzenie szczerych rozmów z partnerem pomoże Ci zbudować zaufanie i wsparcie z partnerem. Jeśli twój partner jest zaniepokojony czymś, spróbuj uzyskać szczegóły, abyś mógł pracować w kierunku rozwiązania. Jeśli Twój partner odpowie pozytywnie, rozmowa zakończyła się sukcesem.
Twój partner może czuć się pominięty podczas ciąży, czuć się zaniedbany lub odrzucony, lub być mniej zainteresowany dzieckiem niż Ty. Te uczucia mogą przyczynić się do niepokoju i depresji u partnera. Hormony ciążowe mogą wpływać na więź emocjonalną między Tobą a Twoim partnerem, utrudniając utrzymanie związku.